Cara Mudah Menghitung Berat Badan Ideal + Tabel

Gimana sih cara menghitung berat badan ideal?

Cara menghitung berat badan yang ideal adalah dengan menggunakan metode BMI (Body mass index) atau indeks massa tubuh (IMT)).

Metode BMI lumayan akurat, mudah, & sudah sangat sering dipakai oleh dokter, ahli nutrisi, fitnes trainer, dan praktisi kesehatan lainnya untuk mengukur apakah seseorang itu berat badannya masih normal atau tidak.

Jadi pada dasarnya, berat badan yang ideal dan sehat seseorang itu bergantung pada 2 faktor:

  1. Tinggi badan (cm)
  2. Jenis kelamin (wanita atau pria)

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat dari tinggi badan dalam meter

rumus hitungan berat badan BMI
Kurus, Normal, Gemuk, Obesitas. Kamu di kategori mana?

BMI diatas 25 adalah zona merah..dimana masalah sindrom metabolik sangat sering terjadi. Cthnya faktor risiko penyakit diabetes, serangan jantung, darah tinggi, asam urat akan lebih tinggi kalau BMI kamu diatas 25 (Kondisi tubuh kegemukan dan overweight)

Contoh:

Anita, wanita tinggi badan 150cm, dengan berat 60 kg.

Maka dengan rumus BMI diatas, BMI Anita adalah 60/1,5×1,5=26,7

Maka Anita sudah termasuk Kelebihan Berat Badan. Dan harusnya diet agar BB nya turun sampai sekitar 60 kg agar ideal.

Untuk mempermudah sobat semuanya, nih….saya bantu hitungkan & buatkan tabel berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin sesuai rumus BMI tersebut.


Tabel Berat Badan Ideal

Sebagai tambahan, berdasarkan pengalaman profesor bertahun-tahun menjadi fitnes trainer saya sarankan BMI yang ideal adalah

  • BMI Pria: 18,5-22,8
  • BMI Wanita: 18,5-23,4

Wanita secara natural memang memiliki body fat yang lebih banyak dari pria, karena memang hormon estrogen wanita pada dasarnya lebih tinggi yang berfungsi untuk mengatur kinerja sistem reproduksi hingga menunjang perkembangan organ janin di dalam kandungan, dll.

Oke deh, silahkan cek berat badan ideal kamu dibawah ini…..


contoh gambar bentuk tubuh perempuan yang langsing

Tabel Berat Badan Ideal Wanita Dewasa


contoh foto tubuh laki-laki yang atletis

Tabel Berat Badan Pria Dewasa


Pertanyaan Sering Ditanyakan

⭐ Berapa berat badan ideal wanita tinggi 155 cm?

Range BB untuk perempuan tinggi 155cm yang ideal adalah 45-55kg. Tapi saya sarankan disekitar 50 kg agar terlihat langsing.

⭐ Berapa berat badan ideal wanita tinggi 160 cm?

Range BB ideal perempuan tinggi 160 cm adalah 48-58kg. Saya pribadi menyarankan sekitar 53 kg agar bentuk badan terlihat bagus.

⭐ Berapa berat badan ideal wanita tinggi 150 cm?

Range BB ideal cewek tinggi badan 150 cm adalah 42-51kg. Saya pribadi menyarankan sekitar 45 kg agar bentuk badan kelihatan oke.

⭐ Berapa berat badan ideal wanita tinggi 158 cm?

Range BB ideal wanita tinggi badan 158 cm adalah 47-57kg. Saya pribadi menyarankan target BB 51 kg agar bentuk badan kelihatan langsing.

⭐ Gimana cara menurunkan berat badan biar ideal?

Harus defisit kalori. Minimal 90 hari pertama. Coba disekitar 1100-1300 kalori ya.

5/5 (15)

Please rate this