√ *[AKURAT]* Rumus Cara Menghitung Berat Badan Ideal + Tabel

Gimana sih cara menghitung berat badan ideal?

Cara menghitung berat badan yang ideal adalah dengan menggunakan metode BMI (Body mass index) atau indeks massa tubuh (IMT)).

Metode BMI lumayan akurat, mudah, & sudah sangat sering dipakai oleh dokter, ahli nutrisi, fitnes trainer, dan praktisi kesehatan lainnya untuk mengukur apakah seseorang itu berat badannya masih normal atau tidak.

Jadi pada dasarnya, berat badan yang ideal dan sehat seseorang itu bergantung pada 2 faktor:

1. Tinggi badan (cm)
2. Jenis kelamin (wanita atau pria)

---

Rumus Menghitung Berat Badan Ideal

Berat badan dalam kilogram dibagi dengan kuadrat dari tinggi badan dalam meter

BMI diatas 25 adalah zona merah..dimana masalah sindrom metabolik sangat sering terjadi. Cthnya faktor risiko penyakit diabetes, serangan jantung, darah tinggi, asam urat akan lebih tinggi kalau BMI kamu diatas 25 (Kondisi tubuh kegemukan dan overweight)

Contoh:

Anita, wanita tinggi badan 150cm, dengan berat 60 kg.

Maka dengan rumus BMI diatas, BMI Anita adalah 60/1,5×1,5=26,7

Maka Anita sudah termasuk Kelebihan Berat Badan. Dan harusnya diet agar BB nya turun sampai sekitar 60 kg agar ideal.

Untuk mempermudah sobat semuanya, nih….saya bantu hitungkan & buatkan tabel berat badan ideal berdasarkan tinggi badan dan jenis kelamin sesuai rumus BMI tersebut.

---

Tabel Berat Badan Ideal

Sebagai tambahan, berdasarkan pengalaman profesor bertahun-tahun menjadi fitnes trainer saya sarankan BMI yang ideal adalah

• BMI Pria: 18,5-22,8
• BMI Wanita: 18,5-23,4

Wanita secara natural memang memiliki body fat yang lebih banyak dari pria, karena memang hormon estrogen wanita pada dasarnya lebih tinggi yang berfungsi untuk mengatur kinerja sistem reproduksi hingga menunjang perkembangan organ janin di dalam kandungan, dll.

Oke deh, silahkan cek berat badan ideal kamu dibawah ini…..

---

Tabel Berat Badan Ideal Wanita Dewasa

---

Tabel Berat Badan Pria Dewasa

---

Pertanyaan Sering Ditanyakan