Cara Menurunkan Berat Badan ala Profesor Diet

  • Pastikan anda dalam defisit secara kalori tiap hari, paling tidak untuk 3 bulan pertama
  • Buang jauh mindset instan saat diet. Anda dijamin 100% gagal saat punya persepsi diet kilat. Paling tidak butuh proses sekitar 3 bulanan. Lagian diet yang terlalu terbatas dan banyak aturan akan sulit untuk diikuti jangka panjang.
  • Gunakan intermittent fasting/puasa. Paling tidak 16 jam puasa, 8 jam makan. Untuk meningkatkan sensitivitas insulin kita. Puasa juga merupakan lebih lifestyle yang lebih gampang diikuti. Karena nantinya kita bisa makan dalam jumlah besar saat eating window.
  • Jangan bergantung dengan suplemen seperti herbalife, smart detox, papiluz capsule, susu protein, atau produk apalah yang ada dipasaran. Kalau bisa sumber makanan anda harus dari makanan utuh yang segar. No shortcut.
  • Olahraga 3-4x per minggu. Jogging juga boleh.
  • Kurangi mengkonsumsi makanan olahan, dan kalengan atau makanan yang sudah melalui banyak proses. Biasanya kandungan gizinya sudah menurun dan ibaratnya hanya makanan sampah saja. Kalau bisa makanan anda selalu datang dari makanan utuh yang bergizi dan alami.

Direktori Gym Indonesia

Nasional

Jakarta

Medan

Pekanbaru

Bogor